quinta-feira, 8 de outubro de 2015

Bumbum perfeito

 Olá meninas,
Como vocês estão?


Uma das partes do corpo que mais preocupam a cabeça das mulheres é o bumbum. Com o desejo de deixá-lo definido, no lugar e sem celulites, elas se submetem a diversas dietas e exercícios localizados, porém muitas vezes não conseguem conquistar os glúteos perfeitos. Para isso, confira algumas dicas simples que vão te ajudar a conseguir o bumbum perfeito em pouco tempo. 



Beba muita água
Para evitar o surgimento de celulites e manter a pele sempre hidratada, o consumo de no mínimo dois litros de água por dia é fundamental. Além de combater os furinhos, a bebida vai auxiliar a queima de gorduras e combater a retenção de líquidos.
Alimente-se direito
Fazer refeições leves e nutritivas diariamente é um hábito essencial para quem quer manter a boa forma e deixar o bumbum no lugar. Evite o consumo de frituras, alimentos industrializados, fast food, carne vermelha e qualquer alimento rico em gordura saturada. Além disso, evite doces calóricos que contenham açúcar refinado e diminua o consumo de farinha branca.
Dê preferência para consumir frutas, legumes, verduras, carnes magras, carboidratos complexos e, também, nunca dispense os alimentos integrais, que auxiliam no emagrecimento e combatem as celulites.
Não use calças apertadas
As calças que são extremamente justas ao corpo dificultam a circulação local e favorecem o surgimento de celulites, estrias e foliculites, que se parecem com espinhas e costumam surgir nas nádegas.
Use cremes modeladores
Apesar de muitos falarem que os cremes anti celulites e modeladores não adiantam na hora de deixar o corpo bonito, eles podem sim ajudar na manutenção da pele e no combate às celulites, se forem aliados a outros hábitos saudáveis. Aplique em toda a região do bumbum duas vezes por dia para obter melhores resultados.
Exercite-se
De nada adianta fazer dietas milagrosas e aplicar cremes se você não pratica atividades físicas com frequência. Mexer o corpo é essencial para que o metabolismo se mantenha acelerado, auxiliando no emagrecimento e ajudando a definir a região dos glúteos. Se você não tiver tempo de ir para a academia, mexa-se da forma que conseguir: prefira usar as escadas em vez de pegar o elevador ou deixe o carro em casa e faça uma caminhada para lugares próximos.


  • Agachamento
Com ou sem peso, a atividade é uma das que mais trabalha os músculos do bumbum. Uma boa opção é realizar o agachamento com um pé na frente do outro, alternando as pernas. Faça uma sessão de 15 a 20 agachadas, mantendo a coluna reta.

  • Quatro apoios
Fique em quatro apoios e eleve uma perna em direção ao teto, contraindo o bumbum até retornar à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições em cada perna.

  • Corrida
Simples e sem exigir aparelhos, a corrida, ajuda a definir pernas e bumbum, além de queimar calorias.

  • Leg Press
O aparelho básico de academia é ótima opção para tonificar quadril, bumbum e parte posterior da coxa.


  • Step
Exercícios de step deixam pernas torneadas e bumbum empinado, além de ajudar na queima de calorias.

  • Balé
Trabalha a postura e traz benefícios na hora de deixar o bumbum durinho de forma lúdica.

  • Ponte
Exercício em que você forma uma ponte com a coluna, contraindo o bumbum. Fique deitada no chão e levante o quadril, deixando os braços no chão. Faça movimentos de subida e descida do corpo, mantendo-se na posição elevada por 20 segundos. Repita 12 vezes cada série.

  • Trampolim
Divertido e indicado para queimar calorias, o aparelho simples ajuda você a trabalhar os músculos do bumbum e das pernas.

  • Spinning
Como a bicicleta, é ótima opção para emagrecer e empinar o bumbum. Uma aula de uma hora da atividade queima até 700 calorias.

  • Yoga
Boa opção para melhorar a postura e definir músculos, a prática é aliada de quem deseja tonificar a região dos glúteos.

  • Corda
Pular corda emagrece, trabalha todos os músculos do corpo e define principalmente pernas e bumbum.



Faça esfoliação
Pegue na sua casa ingredientes nutritivos e antioxidantes e prepare uma receita caseira para esfoliar o bumbum durante o banho. Aplique em movimentos circulares dia sim, dia não e enxague com água fria. Isso fará com que a circulação local seja ativada e, ainda, irá evitar pelos encravados e foliculite.




Bom meninas, por enquanto é isso ...

Fiquem com Deus ♥
até a próxima.

quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Pão de batata com frango e catupiry

Olá meninas,
Como vocês estão?

Quem nunca comeu aqueles pães maravilhosos de batata na padaria e ficou com mais vontade depois? Que tal você mesmo fazer o seu?




Pão de batata com frango e catupiry 




Ingredientes:
Massa
  • 45 g de fermento biológico fresco
  • 3 colheres (sopa) de açúcar
  • 1 colher (sopa) de sal
  • 2 ovos
  • ¼ de xícara (chá) de óleo
  • 2 xícaras (chá) de batata cozida e espremida
  • 1 xícara (chá) de leite morno
  • ¼ de xícara (chá) de água morna
  • 6 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • Óleo e farinha de trigo para untar
  • 1 ovo para pincelar

Recheio
  • 2 tomates maduro picados
  • 4 xícaras (chá) de sobras de frango cozido ou assado desfiado
  • 300 g de requeijão tipo catupiry
  • Sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde picado a gosto

Modo de preparo:


  • Bata no liquidificador o fermento, o açúcar, o sal, os ovos, o óleo, o purê de batata, o leite, a água e 2 xícaras (chá) de farinha de trigo. 
  • Transfira para uma vasilha, cubra e deixe descansar por 20 minutos ou até formar bolhas. Adicione o restante da farinha, aos poucos, mexendo com uma colher até soltar da lateral da vasilha. 
  • Transfira para uma superfície lisa e sove por 5 minutos ou até obter uma massa lisa e que grude levemente nas mãos. 
  • Forme uma bola, cubra e deixe descansar por 40 minutos ou até dobrar de volume. Misture o tomate, o frango, o sal, a pimenta, o cheiro-verde e o catupiry até formar uma pasta. 
  • Retire porções da massa e abra nas mãos. 
  • Coloque o recheio no centro e feche bem, formando uma bolinha
  • Coloque em uma assadeira untada e enfarinhada, cubra e deixe descansar por 20 minutos. 
  • Pincele com o ovo e leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos ou até dourar. 
  • Sirva morno.






Bom meninas, por enquanto é isso ...

Fiquem com Deus ♥
até a próxima.

Alimentos que podem te ajudar a ficar impecável

Olá meninas,
Como vocês estão?



Ter uma pele bonita vai muito além de comprar maquiagem de qualidade.
Antes de falarmos sobre alimentos é importante você se lembrar que uma pele hidratada pode mudar a sua aparência. Por isso, lembre-se diariamente de tomar água e mais água. Se você é um pouquinho esquecida, saiba que hoje existem vários aplicativos para o seu celular que fazem exatamente isso. Você coloca o intervalo de tempo e ele te lembra de beber água e depois mostra a quantidade que falta e o quanto você se hidratou. É super moderno e chique!
Veja alguns alimentos que você deve comer e que trazem vitaminas especificas para a pele.

  • Famosa Vitamina C
Sim, você já sabe que ela faz bem e que é importante comer alimentos que possuem Vitamina C. Mas, ela também ajuda a formar o colágeno, a proteína chave para a pele firme. Por isso, use e abuse sempre que puder das frutas cítricas como laranja, limão, acerola e dos vegetais frescos.


  • Vitamina E
Fonte de antioxidante, a Vitamina E também protege contra radicais livres e o bom, é que é fácil encontrá-la em vários alimentos. Ovos, peixe, produtos lácteos, azeite de oliva e muitas folhas verdes são as principais fontes dessa vitamina.
Outro potente anti-oxidantes natural, é o nutriente licopeno. Ele é fantástico para prevenir o envelhecimento, também absorve os raios UV e protege contra o sol. Você pode encontrá-lo em melancias, morangos e cerejas, mas especialmente no tomate.

Repara e regenera a pele
As Vitaminas do Complexo B tem propriedades de regeneração fundamentais para você que quer deixar a sua pele com a aparência jovem e sem muitas marcas de expressão. As carnes e os frutos do mar são ricos dessa vitamina, mas ela também é encontrada geralmente em menor quantidade em grãos, nozes, frutas e legumes.
Já os alimentos que contém Vitamina A, são importantes pois elas facilitam a renovação das células da pele além de evitar o envelhecimento. Elas são fundamentais pois a falta delas pode causar pequenos problemas de pele. Se você quer realmente cuidar mais da sua pele e usar o seu casamento como um motivo impulsionador, para adquirir vitamina A adicione na sua alimentação melão, melancia, abóbora, pimentão, tomates, cenouras e vegetais de folhas verdes.
  • Zinco
O zinco acalma uma pele irritada, além de ser um ótimo antioxidante que nutre a pele e “cria” um ambiente impróprio para o crescimento de bactérias que podem causar a espinha. Muitas pesquisas estão sendo feitas para entender e comprovar a eficácia do zinco até mesmo no controle da acne. Por isso, o zinco ajuda muito a regular os níveis de gordura da pele. Pinhões, cereais matinais, biscoitos, sementes de girassol, farinha, leite de soja, gengibre, ostras e castanhas são boas fontes deste mineral.
  • Salmão
Para obter ômega 3, a melhor dica é ingerir peixes como o salmão e a sardinha. O ômega 3 combate o envelhecimento e melhora a circulação do organismo, quando melhoramos a circulação o ômega 3 faz com que os nutrientes e o oxigênio cheguem mais rápido a pele por meio do sangue. Além disso, ele também participa do processo de renovação celular tornando-o essencial para uma pele limpa e renovada.
Se não gostar muito de peixe, você pode encontrar nas amêndoas, sementes de girassol, nozes e óleo de linhaça.
  • A importância desses alimentos
Conhecidos como alimentos funcionais, eles possuem benefícios não só estéticos, mas também saudável para o organismo todo. Claro que esses são alguns alimentos que podem te ajudar a ter uma pele mais bonita, mas é extremamente importante que você adquira o costume de dormir com o rosto limpo, lavar e limpar o rosto corretamente, todos os dias. Evitar dormir com maquiagem também é importante, além claro, de usar protetor solar todos os dias.














Bom meninas, por enquanto é isso ...

Fiquem com Deus ♥
até a próxima.

terça-feira, 6 de outubro de 2015

Transformando discussão em diálogo

Olá meninas,
Como vocês estão?

Independente do motivo, a conversa é fundamental porque aproxima o casal e ajuda na profundidade da relação. Confidenciar os sentimentos para nossos parceiros faz com que a relação crie um elo forte e difícil de ser quebrado, além da cumplicidade fortificar a compreensão.

  • Jogo Limpo

Deslizes e insultos guardados podem envenenar uma relação. Não adianta nunca querer discutir para evitar uma possível briga. Se você quer falar algo, não espera amanhã, fale. Guardar os sentimentos e as mágoas podem deixá-las mais fortes e, as vezes, elas não merecem tanta atenção assim. Caso tenha um problema, sempre procure dormir com a situação resolvida. As dores do “passado” ficam mais difíceis de serem resolvidas no futuro.
Se vocês tem opiniões muito diferentes sobre grandes questões, como ter filhos, alguma doença, problemas com dívidas ou outras questões; não evite conversar sobre isso. Para vocês crescerem e evoluírem juntos, é fundamental resolver, debater e encarar os problemas de frente.

  • Dê Adeus ao orgulho

Cada um tem sua individualidade, próprio modo de pensar e agir, mas dentro de uma relação as diferenças tornam-se mais visíveis e nunca sabemos se devemos seguir aquilo que acreditamos. Com o passar do tempo, cada um descobre dentro da relação mecanismos de defesa, onde sempre somos nós que estamos certos e nunca o outro. Mas, será que realmente esses ditos “problemas” do casal não envolvem antes de tudo um problema individual e pessoal?
É importante lembrar que antes do casal ser um casal, existe a união de duas pessoas, que são indivíduos diferentes com personalidades distintas que buscam a harmonia na convivência. Por isso, é importante saber entender quais os problemas são de fato do casal, provenientes da relação e quais são questões individuais que devem ser trabalhadas não em conjunto, mas separadamente.
Nessas horas, abandonar o orgulho e saber olhar de fora os verdadeiros problemas, faz com que o crescimento individual aconteça, e para que o casal evolua, a descoberta de cada um é parte fundamental na construção de uma relação sólida e verdadeira.

  • Identifique se está “naqueles dias”

Algumas mulheres viram outras durante o período da TPM, mais sentimentais que o normal, qualquer coisa é motivo para um show. Discutir e brigar apenas porque você está estressada faz você perder a razão e deixa impossível uma discussão virar um diálogo. Nessas dias, para evitar grandes conflitos, converse com seu parceiro e avise sobre esse período. É importante que ele saiba que qualquer assunto pode virar um caos e que com cautela e paciência, vocês juntos podem salvar uma discussão. O homem não deve fugir, mas precisa entender que mesmo as vezes você descontando nele, não é culpa dele.
Por isso, se você sabe que está de TPM, aproveite para se responsabilizar e perceber que suas alterações hormonais podem ser as responsáveis pela faísca de qualquer discussão e saiba ponderar suas emoções.

  • Saiba encerrar o assunto

Uma solução para discussões intermináveis é ter a capacidade de saber encerrá-las. Muitas vezes, negociar o assunto da discussão e tentar finalizá-la pode ser a melhor saída. Algumas discussões tomam outros rumos e o assunto que era o tema da discussão já virou outro e vocês já nem sabem mais o porque estão brigando.
Aprenda a encerrar uma discussão, é importante terminá-la para não estender o assunto para algo que já não faz sentido e que tem tudo para fazer mal ao casal.
Saber que discussões fazem parte de qualquer relacionamento. O casal precisa entender que existem fases ruins. Independente de ter alguém por perto ou não, amar ou não, todos nós seres humanos temos fases complicadas. Nem tudo é culpa do casamento ou do casal.
Ah, mais um detalhe importante: não leve tudo tão a sério, as vezes pequenas discussões tomam proporções enormes. Se você sabe que estão exagerando e uma simples conversa está virando constantemente brigas, discussões e ofensas, saiba que só depende de vocês e que tudo aquilo pode ser pequeno perto do que sentem um pelo o outro.




Bom meninas, por enquanto é isso ...

Fiquem com Deus ♥
até a próxima.

10 Regras importantes para conviver em casal

Olá meninas,
Como vocês estão?

Antes de tudo, saiba que um casamento perfeito não existe. Essa história de ter secesso no casamento  é bonita, mas às vezes a vida nos coloca em algumas situações em que os sentimentos e as emoções se misturam e o que era simples, torna-se complicado.

1. Dedicação
Muitas vezes, imaginamos que o casamento é um conto de fadas. Na verdade, para qualquer casamento dar “certo” ele precisa antes de tudo; de dedicação. Para isso, veja que legal nossa relação de dicas e aos poucos, tente colocá-las em prática.

2. Diferenças
Saber valorizar as diferenças é algo difícil, mas especialistas afirmam que ninguém consegue mudar da noite pro dia. Nessas horas, ceder um pouco as próprias opiniões e aceitar as diferenças do seu parceiro pode ser o primeiro passo para obter mais harmonia na relação.
Saber ouvir ajuda o casal a compreender um ao outro, principalmente durante as discussões. Compreendendo melhor seu parceiro, a compreensão dos dois, como um casal evolui; e as diferenças são usadas para algo produtivo.
Além disso, valorizar as semelhanças também pode ser uma ótima saída. Ao invés de sempre destacar as diferenças, procure encontrar aonde vocês se conectam, quais as opiniões e atitudes que fazem vocês um casal.
Mas, lembre-se: Não estamos falando para você se anular e deixar seus programas, seus gostos e opiniões de lado. Exaltar as semelhanças é uma forma de enxergar a situação positivamente, não quer dizer que você precisa deixar de preservar seus interesses.



3. Individualidades
Sim, vocês são um casal, mas a individualidade de cada um não precisa morrer. Se você tinha o costume de almoçar com as amigas, não pare! Um casal saudável continua a praticar os hobbies individuais de cada um, mas para que a história seja contada, o espaço de cada um deve permanecer.
Às vezes até guardar certos segredos e não compartilhar cada detalhe da sua vida. Claro que você não vai esconder algo que seja negativo para a relação, mas fica mais interessante ele conhecer aos poucos seus mais secretos segredos, comportamentos e pensamentos.

4. Namorados para sempre
Não é porque vocês estão casados que vocês não precisam mais conquista um ao outro. Continue sendo a mulher que ele se apaixonou. Pode parecer cafona, mas caprichar na aparência, usar uma lingerie mais apimentada, se arrumar para o seu homem e principalmente para você! A autoconfiança é um quesito fundamental para a sedução e ela não pode morrer só porque vocês casaram


5. Ser mais tolerante
A reação pode transformar “nada” em uma avalanche. Por isso, evitem tirar conclusões precipitadas e dar vazão as reações instintivas. Controlar a forma que vocês reagem perante as diferenças, aos problemas e as dificuldades é ingrediente fundamental para não desgastar a relação. A impaciência é o motor para as brigas e conflitos

6. Mas, e o sexo?
Cultive o desejo fora da cama. O fogo do comecinho pode não durar a vida toda, mas um convívio gostoso é meio caminho para manter o interesse sexual aceso. Se a relação do casal está equilibrada, o desejo fica. Por isso, para mantê-lo queimando vale tudo. Preparar  pequenas surpresas, um café na cama, um champanhe no meio da semana, um presentinho fora de data. Ninguém resiste a um bom mimo.

7. Confiança
Ela é o ingrediente principal para qualquer relação. Por isso, se algo acontecer e você não pode acompanhá-lo em uma viagem a trabalho ou até mesmo um programa, você precisa confiar. Se ele tem que viajar sozinho, pense que delícia será quando ele voltar, ao invés de pensar no que ele faz ou deixa de fazer. A expectativa de reencontros são temperos para a relação. O friozinho na barriga é saudável, é gostoso e faz bem.
O ciúmes às vezes é saudável, mas domá-lo é fundamental. O velho e bom diálogo ajuda nos momentos em que o ciúme for inevitável. Se existir conversa e confiança, existe liberdade individual. Temos mil motivos para desconfiar, mas confie antes!



8. Cada casal é um casal
Se sua melhor amiga chega em casa e faz a janta para o marido enquanto ele vê TV, você não tem nada a ver com isso. Cada casal cria o próprio modo de viver. Observando a rotina de cada um, é possível dividir as tarefas igualmente e estabelecer uma certa ordem no casamento, na casa e na vida a dois.
Por isso, não escolha nenhum casal como exemplo. Pense no seu casamento, na sua relação e a partir daí, criem juntos a engrenagem que irá fazer o motor continuar girando.
Além disso, é extremamente importante vocês manterem discrição da vida de vocês. Se existe um conflito, converse com ele quando estiverem a sós. Evite falar dos problemas e da vida de vocês para os outros. A vida de um casal deve ser protegida.

9. Quanto custa?
Dinheiro pode causar muita briga. Não importa quem ganha mais ou menos, é preciso definir quem paga o quê, quanto e vocês precisam entrar em um acordo. Nem precisamos falar que torrar dinheiro escondido ou com bobagens pode causar sérios problemas. Saiba que a infidelidade financeira é um dos problemas mais comuns entre os casais. Nessas horas a conversa é primordial.

10. Detalhes tão pequenos de nós dois
Tirem um dia para rever fotos antigas, vídeos e relembrar momentos já vividos. Reviver a história e conversar sobre as coisas boas que viveram é um estímulo para imaginarem o quanto ainda podem viver momentos especiais um com o outro.
Lembre-se o casamento não é única fonte de felicidade. Não deposite expectativas excessivas na relação, o mais importante é viver um dia após o outro. Não engane seu coração e escute o que você sente. Se você apostar tudo no seu casamento, a expectativa pode tornar-se frustração. Por isso, esteja bem com você mesma, acredite em você e viva essa história de coração aberto e seja sempre sincera com você mesma e com ele também.



Bom meninas, por enquanto é isso ...

Fiquem com Deus ♥
até a próxima.

segunda-feira, 5 de outubro de 2015

Bolinho de chuva com chocolate quente cremoso

Olá meninas,
Como vocês estão?

Essa aqui é para um fim de tarde, friozinho com o love *-*



Bolinho de Chuva



Ingredientes

  • 2 ovos
  • ¾ de xícara (chá) de açúcar
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • 1 xícara (chá) de leite
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • Óleo de canola para fritar
  • Açúcar e canela em pó para polvilhar


Modo de preparo

Numa tigela, junte os ovos, o açúcar e o sal e misture muito bem.
Acrescente alternadamente à mistura o leite e a farinha de trigo.
Mexa sempre com uma colher.
Junte o fermento e misture bem.
Numa panela média, coloque bastante óleo.
Leve ao fogo alto para aquecer.
Quando o óleo estiver quente, abaixe o fogo.
Com 2 colheres (sobremesa), modele os bolinhos.
Encha uma das colheres com a massa.
Passe de uma colher para a outra, até que a massa fique com um formato arredondado.
Com cuidado, coloque pequenas porções de bolinhos no óleo quente.
Deixe fritar até que os bolinhos fiquem dourados.
Com uma escumadeira, retire os bolinhos.
Coloque sobre um prato forrado com papel-toalha.
Num prato fundo, coloque açúcar e canela em pó e misture bem.
Passe os bolinhos por essa mistura até envolvê-los completamente.
Sirva a seguir.

    Dica: Frite no óleo quente, senão o bolinho pode ficar encharcado de óleo.


    Rendimento: 20 porções



    Chocolate quente cremoso


    Ingredientes

    • 2 xícaras (chá) de leite
    • 1 colher (sopa) de amido de milho
    •  3 colheres (sopa) de chocolate em pó
    • 4 colheres (sopa) de açúcar
    • 1 caixinha de creme de leite
    Caso goste acrescente 1 pau de canela 

    Em um liquidificador, bata o leite, amido com o chocolate em pó e o açúcar
    Despeje em uma panela com a canela e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até ferver
    Desligue, adicione o creme de leite e mexa bem até ficar homogêneo
    Retire a canela e sirva quente


    Rendimento: 4 porções
    Tempo de preparo 10 min





      Bom meninas, por enquanto é isso ...

      Fiquem com Deus ♥
      até a próxima.